bieganie 5

My w sumie też, ale przychodzi wiosna, słońce pada przez szybę pod różnym kątem i jakoś tak ją widać bardziej %-) --------------------------------------------------------------- 16-17.05.16 DNT --------------------------------------------------------------- 18.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/19/8a3dfb8ebe1548bcbd1edddbfe1d6e8a.png Jednak [...]

--------------------------------------------------------------- 6.06.16 Bieganie /SFD/Images/2016/6/7/aa7779b8f4f3490b987a6e789f033193.png Szybki trening wieczorny z grupką znajomych. Nogi nawet niosły, choć daje się wyczuć zmęczenie zginaczy po rowerze. Ciężko było podnieść kopyto. Poza tym znów mi przybyło z 1,5 kg i noga cięższa jest %-) [...]

---------------------------------------------------------------- 4.08.16 Siłownia 1. MC 3x10powt 2a. wejście na ławkę 3x10powt 2b. wiosłowanie kb 3x10 powt 3a. wypady 3x10 3b. pompki 3x10 4a. hollow body 4x1min 4b plank 4x1mim Ogólny FBW żeby zaprzyjaźnić koleżankę z siłownią. Takie tam, takie tam podnoszenie. Bieganie Płasko, las, [...]

anchy dziękuję :-) ---------------------------------------------------------------- 8.09.16 Bieganie 12,6km trasą Biegu Trzech Kopców w Krakowie. Ponieważ wyłączyłam garmina w połowie i oczywiście zapomniałam włączyć nie mam danych całego treningu ;-) Było na luzie i konwersacyjnie. [...]

bieganie o 5 rano jest fajne %-) Lejjla a Ciebie nie wkurza to jej świstanie @-|

Przyniosłam filmik z ostatniego swinga oburącz. Ogólnie chciałam przedstawić warunki w jakich trenuje się posiadając dwa tygrysy \-) Nigdy nie wiadomo, gdzie i kiedy kot postanowi dać kotu w pysk. Poza tym ukrywanie tożsamości na YT robi robotę. Częściej łapie kettla niż mnie @@-) http://youtu.be/gqHL84D_Kpw [...]

--------------------------------------------------------------- 12.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/13/4078cf43ad3544cfad848c7427802eb2.png Płaska dycha ;-) Samopoczucie średnie, noga nie boli. --------------------------------------------------------------- Smok zaczyna straszyć ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-05-13 08:23:23

Heheh, dzięki, jakby ktoś miał ochotę na wspólną wycieczkę w Tatryi to pisać :-) Plan był taki, że po Cracovii po prostu żyje aktywnie, spontanicznie. Sezon prawie w pełni, będę więc chciała pochodzić więcej po wysokich górach. Znajomi, zapaleni górscy biegacze, będą ciągnąć żeby biegać. Powiem wam - nie chce mi się już. Nie dlatego, że nie chce [...]

---------------------------------------------------------------- 3.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 4.10.16 Bieganie Wolnoooo, za nic w świecie nie mogłam się rozpędzić @@-) Ale fakt, że w ogóle wyszłam na taką zimnicę należy uznać za duży sukces :-) /SFD/2016/10/6/03d590c3f5c6417db2f761f097512fa1.png [...]

[...] ledwo chodzę, ale było fajnie %-) cebulaki się paczyły jak na kosmitę |-) 5,5km 36:20min w sumie, to nigdy takiej odległości nie biegłem jeszcze także czas nienajgorszy :-D Plan na ten tyg. jest fajny: pon - siłowy + interwały wt - siłowy śr - bieganie czw - siłowy + interwały piątek - siłowy sobota - bieganie niedziela - pierdzenie w stołek %-)

[...] starsznie wiatrem, było głośno i brzydko, no koszmar. Aż mi sie biegac nie chciało i tęskniłam za lasem #-P Dobrze, że sprawdziłam trasę, zanim sie wybrałam na dłuższe bieganie. Rano 1 miarka AD, od jutra będą dwie. Zapach ok, rozpuszczalność dobra, smak też ok. Po treningu 2 miarki IR. Zapach ok. Porcja dość duża, bo miarki małe nie są i [...]

[...] :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w [...]

[...] 0,5km asfaltem, później już ścieżka ze snieg ale i tak wyszło dobrze. Żeby tak kazdy trening wyglądał, to przestałabym narzekać %-) A poza tym... jak ja lubię zimę :-D I bieganie po sniegu 8-) /SFD/2019/1/9/01c721ac466847f78669fa69f76d7a92.jpg /SFD/2019/1/9/db78f354b4a14e0491ccaf69450e2bdf.jpg [...]

[...] plan, ale jednak to nie jest takie proste. Poza tym seria serii nierówna. Zacznij sobie od kompleks sztangowy 1x/ew - 4obwody bieżnia - intensywnie 1x/ew - 20minut (bieganie, albo szybki marsz pod górkę, możesz też robić jak ja, że zaczynasz od spokojnego marszu i co 2-3minuty zwiększasz prędkość o ileś i kończysz z wysokim tętnem i po [...]

[...] :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w [...]

[...] wieku 28 lat, w 1906 roku zmierzyli go przed walką (wrestling): Waga - 92kg Wzrost - 176cm Łapa - 47,5cm Udo - 67cm Klata - 130cm Pas - 85cm Gość jeszce jako uczeń trenował bieganie, pływanie, gimnastykę, podnoszenie ciężarów i skoki w dal. W młodym wieku podniósł z ziemi małego konia i był w stanie podnieść z ziemi i wycisnąć nad głowę sztangę [...]

[...] bardzo dokładnie opisuje jak to wygląda no i tętno jest tu głównym wskaźnikiem. Ja w sumie trochę się boje olac tętno, żeby nie zepsuć całych przygotowań skoro to szybkie bieganie jest takie złe. Ale z drugiej strony podobno nie da się zbyt długo biegać w 5 strefie, a tak wygląda mój wykres z poprzednich zawodów. Teoretycznie powinnam umrzeć [...]

[...] polecam, jest tez opcja z przyciaganiem kolan do klatki zamiast prostych nóg. Szajba no jest co redukować ;-) Nadinka jestem, fajnie że mnie znalazłaś. Zanim wrzucę piątkowe bieganie to kilka słów odnośnie samopoczucia. Ogólnie kiepsko :-( Mam ostatnio ogromne problemy ze spaniem. Pomimo zmęczenia długo nie mogę zasnąć. Za to rano ledwo wstaje z [...]

[...] katuje brzuch spięciami, choc z takim duzym talerzem jest strasznie niewygodnie: https://youtu.be/zVdeG54Xsvg Lina https://youtu.be/wOsPQvStG5w Jak wcześniej napisałam, bieganie nie wyszło. Tak sobie dziś myslałam i ne upcham 5 treningów biegowym, no nie dam rady :-( Trzeba by pracę rzucić %-) Jeszcze fotę wczorajszej zamieci wrzucam. Na [...]

[...] 1-2x w tygodniu lekki trening "rehabilitacyjny" mający za zadanie rozluźnić górą część czworobocznego oraz wzmocnić dolną cześć, zębaty i rotatory. Oprócz tego 4x w tygodniu bieganie :-D Suple Anabolic Dream w dwóch formach, najpierw 3 tygodnie proszek, później 3 tygodnie kapsułki. Iron Recovery - preparat wspomagający regenerację. [...]